Optimiza tu rendimiento con alimentación personalizada
La alimentación es un pilar fundamental del rendimiento deportivo. Nuestros planes de nutrición deportiva están diseñados para ayudarte a alcanzar tus objetivos, ya seas atleta profesional o persona activa.
Trabajamos contigo para optimizar:
Planes específicos para corredores, ciclistas, nadadores y triatletas. Enfoque en energía sostenida, hidratación y recuperación.
Nutrición para desarrollo muscular y mejora de la fuerza. Planes adaptados a tus objetivos de composición corporal.
Nutrición para fútbol, baloncesto, voleibol y otros deportes de equipo. Enfoque en energía explosiva y recuperación rápida.
Para personas que entrenan regularmente en el gimnasio o practican actividades físicas variadas. Planes flexibles y sostenibles.
2-3 horas antes
Comida equilibrada con carbohidratos complejos, proteína moderada y baja en grasas para energía sostenida.
Ejemplo: Arroz integral con pollo y verduras
Sesiones > 60 minutos
Carbohidratos de rápida absorción e hidratación constante para mantener el rendimiento.
Ejemplo: Bebida deportiva, plátano o gel energético
30-60 minutos después
Combinación de proteínas y carbohidratos para recuperación muscular y reposición de energía.
Ejemplo: Batido de proteína con fruta o sándwich de pavo
La hidratación adecuada es crucial para el rendimiento deportivo. Te ayudamos a desarrollar un plan de hidratación personalizado según:
Aprenderás a reconocer señales de deshidratación y a mantener un estado de hidratación óptimo antes, durante y después del ejercicio.
Nuestro enfoque sobre la suplementación deportiva se basa en la evidencia científica y la individualización. No todos los deportistas necesitan suplementos, y la base siempre debe ser una alimentación adecuada.
Cuando la suplementación puede ser beneficiosa, te asesoramos sobre:
Importante: Siempre priorizamos la alimentación real sobre los suplementos. Los suplementos son complementos, no sustitutos de una dieta equilibrada.
Analizamos tu deporte, objetivos, horarios de entrenamiento y hábitos actuales.
Creamos un plan de nutrición adaptado a tu actividad y objetivos específicos.
Te acompañamos en la aplicación del plan con estrategias prácticas y realistas.
Monitorizamos tu progreso y ajustamos el plan según tu evolución y feedback.
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